Top 10 Anti-Aging Commandments

El envejecimiento es un proceso natural del que ninguno de nosotros podemos escapar, pero al que sí podemos moderar y controlar para que el paso de los años no afecte considerablemente nuestra salud, en este caso en nuestra piel. 

Este es solo un breve post para que todos ustedes recuerden o conozcan algunos consejos y recomendaciones importantes para ayudar a que su piel luzca mas joven y no importe que el reloj corra. Espero que encuentren algunas ideas que puedan añadir al cuidado de su piel.

1. Usar Protector Solar. La aplicación de un protector solar de amplio espectro en contra de los rayos UVA y UVB diariamente es muy importante. Ya sea que llueve o sea un día muy soleado es importante que protejamos nuestra piel para prevenir el daño solar y el cáncer de piel.(Protector Solar que uso ).
2. Dejar de fumar.  El fumar cigarros destruye el colágeno y la elastina y disminuye los niveles de estrógeno, lo que mantiene la piel firme. Fumar también puede causar cáncer y el mal aliento.
3. Usar un retinoide. Los retinoides minimizan la apariencia de las manchas de la edad y las líneas finas y pueden prevenir la formación de nuevas. (La crema Miracle Worker es una de mis preferidas).
4. Mantener se hidratado. El agua hidrata la piel y hará que las arrugas sean menos visibles.
5. Dormir bien. No solo la piel requiere el tiempo para repararse a sí misma, pero la flacidez de la piel y la hinchazón alrededor de los ojos hace que las arrugas sean más visibles. ( Un tip que me ayuda a poder dormir mas rápido es aromaterapia que se atomiza en mi almohada : Lavanda y chamomilla )
6. Mantener un peso saludable. Debido a que la piel pierde elasticidad con el tiempo,  cuando se sube y baja de peso es más difícil para la piel el ponerse en forma.
7. Comer bien. Mientras más equilibrada la dieta, lo más joven te veras. Es bueno comer más pescado sin grasa (como el salmón), verduras de color verde oscuro (como el brócoli y la espinaca), las almendras y las nueces. El té verde tiene antioxidantes que beneficiaran a su piel (yo no tomo te verde pero hay muy buenos productos que tienen te verde como Body Shop tea tree oil ). Evita la azúcar refinada y el alcohol, que  causan envejecimiento  y causan inflamación. También es importante que se empiece a tomar un multivitaminico diariamente.
8. Hacer ejercicio. El ejercicio aumenta el flujo de sangre a la piel y promueve un cutis radiante y saludable. El hacer ejercicio durante 30 minutos diariamente o más de dos veces a la semana puede hacer una gran diferencia.
9. Relajarse. El estrés hace que las células envejezcan más rápido, y se puede ver notablemente en la piel
10. No picarse la piel. El daño solar causa manchas oscuras a medida que se envejece, pero también lo causa el pircarse la piel (picarse barritos o espinillas). Debido a que la piel tarda más en repararse a sí mismo a medida que se envejece, las manchas no desaparecerán de inmediato. 

 Top 10 Anti-Aging Commandments

This is just a quick post to let you all know about some important tips and recommendations to help your skin look younger and try to stop the clock! I hope you get a few ideas you might be able to add to your skin care!

1. Wear sunscreen. Applying a broad-spectrum sunscreen that contains both UVA and UVB protection everyday, whether rain or shine, is the most important thing you can do to prevent sun damage and skin cancer. (This is the sunscreen I like)
2. Quit smoking. Smoking cigarettes destroys collagen and elastin and decreases levels of estrogen, which keeps skin firm. Smoking can also cause cancer and bad breath.
3. Use a retinoid. Retinoids minimize the appearance of existing age spots and fine lines and can prevent new ones from forming. ( Miracle Worker is one of my favorites creams wight retinoids)
4. Stay hydrated. Water moisturizes the skin and will make your wrinkles less noticeable.
5. Sleep well. Not only does skin require down time in order to repair itself, but sagging skin and puffiness around the eyes makes wrinkles look worse. ( Sometimes I use a aromatherapy spray for my pillow Lander Chamomille Mist from Bath and Body Works)
6. Maintain a healthy weight. Because skin loses elasticity over time, the more your weight fluctuates, the harder it will be to get back into shape.
7. Eat right. The more balanced your diet, the younger you’ll look. Eat more fatty fish (such as salmon), dark green vegetables (like broccoli and spinach), almonds, and walnuts. Antioxidant green tea will also benefit your ski, I don't drink green tea but I love to use the line Tea tree line from Body Shop. Avoid refined sugars and alcohol, which both cause aging inflammatory reactions. Also, start taking a daily multivitamin if you aren’t already.
8. Exercise. Exercising increases blood flow to the skin and promotes a glowing, healthy-looking complexion. Working out for 30 minutes a few days per week can make a big difference.
9. Relax. Stress causes cells to age faster, which shows on the skin.
10. Don’t pick. Sun damage causes dark spots as you age, but so does picking at your blemishes. Because skin takes longer to repair itself as you age, the spots won’t disappear right away.